Статья о том, как составить тренировку на все тело и сплит-тренинг. Описана структура сплита верх/низ и пример расписания для четырех занятий в неделю. Даны упражнения для мышц груди, спины, плеч, трицепсов, бицепсов, квадрицепсов, бицепса бедра, брюшного пресса и икроножных мышц. Программа рассчитана на спортсмена начального уровня.