Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих и поможет избавиться от боли в спине и шее. Включает в себя 5 упражнений, которые можно делать дома всего 1 раз в 2 дня. После третьей тренировки тело станет послушным, мышцы окрепнут, голова прояснится, а любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет.