Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих и поможет избавиться от боли в спине и шее. Включает в себя 5 упражнений, которые можно делать дома всего 1 раз в 2 дня. После третьей тренировки тело станет послушным, мышцы окрепнут, голова прояснится, а любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет.

Тренировка шеи важна для обеспечения безопасности, улучшения самочувствия и мозговой деятельности, а также для увеличения силы и спортивных результатов. Хорошо тренированные мышцы шеи могут спасти жизнь в экстремальных ситуациях. Тренировка шеи также улучшает кровообращение в головном мозге и позволяет улучшить осанку. Хорошо тренированные мышцы шеи обеспечивают стабильность в грудном отделе позвоночника, что позволяет поднимать больший вес в тренировках.

Мышцы кора - это комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника. Укрепление кора позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. В статье рассказывается, какие мышцы относятся к кору, как их тренировать и почему это важно для здоровья.

Статья о том, как составить тренировку на все тело и сплит-тренинг. Описана структура сплита верх/низ и пример расписания для четырех занятий в неделю. Даны упражнения для мышц груди, спины, плеч, трицепсов, бицепсов, квадрицепсов, бицепса бедра, брюшного пресса и икроножных мышц. Программа рассчитана на спортсмена начального уровня.